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使用室外健身器材要注意下幾方面

發布者:wubaiyi2017-12-01

1、經常參加體育鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,最高不得超過120次/分鐘。而不經常或者說根本不參加體育鍛煉的同志,首先要選擇适合自己的運動項目。
     2、鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
     3、運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心髒裡來,就會感到心髒憋悶,有高血壓和心髒病的老同志,運動後還要走一走,緩沖10分鐘左右。
     4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。