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什麼是有氧運動,健身器材運動屬于有氧還是無氧的?

發布者:wubaiyi2017-10-31

第一個問題:有氧運動區别于無氧運動在于運動過程中身體中氧氣供給與需求達到一個平衡的狀态,通俗一點說就是在運動過程中不會産生氣不夠用的狀态。

第二個問題:不一定,因為器械不同,使用器械的方式不同都可能會造成有氧運動和無氧運動的區别,一般衡量有氧運動和無氧運動的标準是心率。

解析有氧運動和無氧運動的具體區别:

強度:相比來說有氧運動比無氧運動強度小,最直接的體現是在心率上:有氧運動心率一般會維持在150次/分鐘以内,無氧運動要高于這個數字。

持續時間:相對于無氧運動,有氧運動是一種持續時間較長節奏性也較強的運動。

功能:有氧運動可以消耗脂肪,改善心肺功能等;無氧運動有利于增加肌肉力量。

供能原理:有氧運動中糖類與氧氣反應放出能量,而脂肪有足夠的時間水解成脂肪酸再轉化成糖類與氧氣反應,所以有氧運動有機會消耗脂肪;無氧運動中主要靠糖的無氧分解提供能量。


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